如何正确认识后疫情期后抑郁?

盲目乐观。面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果抱着“没听说周边有患者，自己不会被感染”的错误想法，产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕，麻痹大意，就可能会增加自己和他人感染的风险。当出现上述问题可以做一些心理自助与疏导。一是正确认识自己的心境反应。二是以恰当心态面对疫情信息。

可能伴随还有很多的抑郁的情绪、愤怒的情绪。要试着对自己的情绪有一个正确的认识和允许。当我们面对疫情，会有一些焦虑、恐慌，这是人面临危机事件时的正常反应。

正确认识自己的心境反应传染病暴发会给我们带来巨大的压力，产生一定的消极情绪十分正常。接纳这些情绪，有助于我们更好地生活、应对疫情。以恰当心态面对疫情信息对疫情，认真看官方媒体关于疫情的报道，不轻信某些传言。了解相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

适度调节不良情绪 许多人习惯把自己的心事藏在心底，殊不知，这些不良情绪在我们心中会逐渐生根发芽，影响我们的工作和生活。产生不良情绪时，不妨尝试用合适的方法去宣泄。动起来 运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪和控制冲动行为。运动起来，让身体微微出汗，有助于身心状态的恢复。

第一阶段是警觉反应期：人们可能会感到震惊、恐慌、高度警觉和不知所措，或者在心理上感到空白。 第二阶段是消极防御期：为了恢复心理平衡并控制不良情绪，个体可能会本能地启动自我保护机制，如否认、退缩、回避、感到抑郁或焦虑，或者漠视危险的存在，或者控制悲伤的表达。

愤怒情绪：根据心理学上的“挫折—攻击模型”，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣、不传谣”的心态，理性关注疫情状况。

疫情过后,抑郁和焦虑的程度增加了60%

1、新冠疫情爆发后，一系列预防和隔离措施对人们的生活造成了深远影响。长时间的闭门不出，社交需求无法满足，与大自然的联系减少，使得人们患上抑郁症和焦虑症的概率大幅增加。直到2023年，生活才重新步入正轨。研究表明，超过1100万人在新冠疫情后报告心理疾病增加60%。

2、此外，与疫情相关的一些因素，如感染、接触者、隔离、媒体关注、社会支持缺乏及工作影响等，也显著增加了某些群体患精神疾病的风险。国内的研究团队也对这一现象进行了深入研究，发现精神疾病的发病率在全国范围内均有增加，尤其是急性应激反应、抑郁症状、焦虑症状。

3、在这样的疫情中，我们身上会出现这些情绪反应是正常的。 心理上 焦虑与恐惧：疫情开始后的数据表明，我们中有50%以上的人会因为病毒在传播性和致死性上的未知而感到焦虑和恐惧，会总担心肺炎会降临到自己或他人身上，不知道疫情什么时候是个头，甚至对自己能做的感到不知所措和不确定，令自己难以放松。

4、随着疫情的控制会逐步缓解。但如果反应过度，恐慌和焦虑持续存在，则会产生不良的后果，导致不理智的行为。疑病，担心自己被传染患病。有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医。

5、焦虑症与身体虚没有关系，焦虑是一种情绪状态，患者基本的内心体验是与环境不相称的痛苦情绪体验，并伴有精神运动性不安和身体不适感的植物神经功能障碍，如出汗、嗓子发堵、胸闷、气短、呼吸困难、心悸、脸上发红或发白、恶心、呕吐等身体不适感。

6、疫情三年，新冠病毒给人们带来身体和心灵上都带来了不小的伤害，很多人的睡眠受到不同程度的影响。据俄罗斯《消息报》报道，俄罗斯睡眠学会主席罗曼·布祖诺夫在“俄罗斯第一频道”电视台节目中表示，新冠疫情带来的后果之一是增加人们患有抑郁症的风险，进一步导致人们出现严重睡眠障碍。

疫情加剧会使抑郁症患病率增高吗?

经常性的出现情绪崩溃和抑郁的状态，经常夜里翻来覆去都睡不着觉，早上醒来处于一种很低落的情绪中。

疫情导致对未来焦虑和恐惧加剧，如工作不稳定、经济压力、物价上涨和不确定性。对学生的负面影响包括网课的懈怠、缺乏共同学习氛围和竞争压力、学业受到影响。长时间隔离导致心理压抑，抑郁风险增加。荣教授指出，虽然疫情基本结束，但心理问题和社会问题仍需恢复。

全球焦虑和抑郁症的发病率提高了20%~30%。因为新冠疫情的缘故，很多人的生活受到了一定的影响，这也导致很多普通人的心理状态发生了悄然的变化。在这种背景之下，因为人的情绪波动普遍会比较大，所以很多人会处在焦虑和抑郁的负面情绪里，有些人甚至会因此而得焦虑症和抑郁症。

新冠疫情对全球的心理健康产生了深远影响，抑郁症和焦虑症等心理健康问题的发病率有所上升。社交隔离、经济不确定性和日常生活方式的改变，给人们带来了额外的压力和困扰。 作为一名普通公民，我深受疫情冲击。我所居住的地区时常处于封锁状态，娱乐活动和出行严重受限，已有很长时间未能回家。